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修炼是由内而外，在增加灵力内劲时，也用灵力淬炼着身体。
而练体则是由外而内，经过对皮肉骨骼的千锤百炼，增强其韧性和力量。
其方式多种多样，水浸火烤，重击轻打。
这种过程极其痛苦，所以修外功者，能坚持一年的，不到六成；
坚持十年的，不过十之一二；能坚持三十年的，最多半成；超过百年，已属凤毛麟角。
石顽也无名师指点，硬是靠着自己的悟性和耐性，以及过人的毅力，一步步创出炼体方法。
石顽与聂天行虽未谋面，却彼此闻名已久。见他亲来讨教，自是不会拂了他的面子。
两人足足合计了五天，最后根据聂天行的要求，决定剑走偏锋，精心为聂九荒，制定了一套炼体方案。
方案分为三步，一是练体，大成可比源力境。
二是炼心，大成可比仙力境。
三是炼魂，大成可比圣力境。
每个阶段，都会有相应的药物配合进行。药物既促进修炼效果，也为了尽量确保武者不出意外。
比如第一阶段的炼体，所配合炼体的药物叫培元丹。
培元丹的作用，顾名思义，是固本培元。
一来促进肌肉骨骼更加凝炼，二来确保五脏六腑不会损伤。
这种药物，既可内服，也能外用。
炼体方法很简单，先服下一粒培元丹。再找几个人，运用灵力帮助聂九荒化开药丸，让药效遍布全身。
而后不停地对聂九霄进行全身敲打，敲打由轻而重，开始巴掌拳头或木条树枝。
等到皮开肉绽时，再去到培元丹所化的药水里浸泡。待伤口郁结成疤，再进行下一轮。
日复一日，循环往复，等身体承受力增加了，敲打也跟着变重。
巴掌或拳头的力道增加，然后树枝木条，也变成木棍或铁块及石头。
这种每日不间断的敲击，无论身体上的痛楚，或心理上的恐惧，简直是非人的折磨。
并且一坚持，就是五十余年。
古往今来，以如此痛苦，或者说惨无人道的方式修炼，怕是也只此一人。
直到聂天行带着聂九荒，飞上三十多丈的高空，再脱手把他摔下来，四五百斤的聂九荒，依然毫发无损，第一阶段才算大功告成。
聂天行在开始实行练体方案时，就把聂九荒叫到
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